三伏天黄金40天，养生顺序千万别搞错了，错过就得再等一年了

如果你感觉自己整天身体沉重倦怠还不喜欢运动，皮肤蜡黄还爱出油、四肢冰凉又易上火、容易有口气、没有胃口……

那你就要趁着40天的三伏黄金期好好养生了~

中医有句俗语：“春养看三九，夏养看三伏。”

三伏天是全年中天气最热且又潮湿的阶段，往往也是一年中最容易生病的时候；同时又因是阳气最盛的时候，三伏这40天也是一年中最重要的养生时刻。

因为三伏天雨热同期，“湿热交蒸”到达顶点，暑湿之邪极易在人体肌肤腠理开泄之际，乘虚由外入内，容易导致内热，耗津灼液，损伤阳气，引发中暑、心脑血管疾病及肠道传染病等，所以说是一年中最容易生病的时段；

同时三伏天也因为是阳气最旺盛的时候，人体阳气趋于体表，毛孔、腠理开疏，很多疾病也随着阳气的升浮作用被带到了体表，所以伏这40天也是一年中最重要的养生时刻。

因此，在中医理论里，利用好这段“黄金时期”、按照正确的调理顺序，不仅可以帮我们清除体内陈年湿寒、调补脾胃，养成好体质，还是有身材管理烦恼的家人们，要把握好的加速掉秤黄金期。

所以快来一起抓住初伏、中伏、末伏三个阶段，把自己好好养起来~

那三伏天是讲究顺时养身的，很多人不知道其实每个阶段的养生重点都不一样，要知道三伏养生顺序对，效果能翻倍。抓住初伏、中伏、末伏每个阶段的养生重点，顺应节气做出改变，状态才能达到更好。

所以一定要注意以下顺序：

初伏:7月15日-7月24日（清除内热）

中伏:7月25日-8月13日（健脾祛湿）

末伏:8月14日-8月23日（排寒补阳）

01、初伏清除内热

在三伏天养生中，一般要遵循先清后补的原则，猛然进补很可能越来越虚。

进入夏天，天热湿重，心阳尤为旺盛，易化热化火。尤其很多人现在都只想呆在空调房里，在冷热交替之下，皮肤毛孔很容易罢工，把本应该借助阳气祛除体外的寒湿邪气，反而关闭在身体里面。

爱吹空调，吃冷饮的朋友，就很容易导致中焦枢纽也出现运转障碍，不消化，胃胀，两胁胀满，腹胀便秘就开始找麻烦了

所以，在头伏阶段，我们要进行祛除表邪，清除内热的工作。先把内火虚火清出去，才能更好的调理补进。像有些人虚不受补，一吃点红糖姜茶、红枣、枸杞就容易上火，补不进去，就很适合清内火。

而清除体内的内热，平日饮食可以多下功夫，像夏季多吃三瓜冬瓜、苦瓜、丝瓜这类利水祛湿、清热化痰的清凉蔬菜就很好。

久坐办公室还出汗多、喝水不解渴的朋友，不妨喝些酸梅汤度夏。夏天暑气重，又热又闷，会让人食欲下降，没有胃口，酸梅汤加入了山楂、陈皮来消食化积、燥湿理气，喝上一杯，酸酸甜甜，食积也消了消去，胃口也就慢慢打开了。

如果没有时间可以试试这个，东方补者已经帮你熬煮好的瓶装酸梅汤——陈皮荷叶乌梅熬山楂。

这个酸梅汤是能喝到正宗乌梅那种淡淡的烟熏味，不是外面那些勾兑出来、齁甜的酸梅汤。这一瓶里面就有乌梅、山楂、荷叶、陈皮、洛神花、重辦红玫瑰、 桑葚、枸杞子、甘草这九大地道高品质原材。关键是配料也干净！不添加蔗糖、香精、色素、防腐剂这些，连老人小孩都可放心喝，免煮免煲，夏天解渴喝真的太适合了

02、中伏健脾胃

常言道，“冷在三九，热在三伏”。“三伏”中又以“中伏”最热。中伏不但“热”，而且还是“湿热”，大地就像一个蒸笼一样，又湿又热。

《黄帝内经》有言，夏伤于大暑，其汗大出，腠理开发，因遇夏气凄沧之水寒，藏于腠理皮肤之中，伤秋于风，则病成矣。大暑，热气过盛，湿气最重，常食冰凉之物，损伤脾胃，人体会容易气虚、脾胃虚、弱、寒.....

俗话说：“”脾胃一伤，则五脏皆无生气”。作为后天之本，脾主运化，有运化水湿的功能。夏季湿气重，湿毒困脾，堆积在体内，到了冬天的时候脾胃就会发病。

所以中伏这20天，重点是健脾胃和祛湿气。

说到祛湿健脾，不得不提薏米、绿豆、陈皮、山药这些利湿、补益脾胃、固护脾胃的食材，像红豆薏米水、绿豆陈皮汤，都是不错的茶饮。

不过煮过绿豆汤、红豆薏米水的都知道，想要煮好这些汤汤水水，还是挺费时间的。如果日常忙于工作、忙生活的，不妨试试东方补者新出的苹果黄芪红豆薏米水和陈皮绿豆汤。配料表干净简单，就主要原材+水，不添加蔗糖、香精、色素、防腐剂，喝起来也更健康安心。而且瓶装的随身携带，随时随地，开盖就能喝，非常方便。

03、末伏排寒补阳

在三伏天的最后一个重点是补充体内缺失的气和血液。

末伏是凉热交替、阴阳交接的时节。历经了一整个炎夏，身体不仅容易因为出汗过多后会导致津液流失，加上吹了整个夏天的空调和冰镇冷饮，身体被冷气侵袭太久，非常容易出现气血空虚。

所以在末伏期间（10天）的重点是温阳补气血。

气虚的建议每顿吃六七分饱。食谱可以增加枸杞、人参等具有滋阴补气效果的食材，和红豆、花生、红枣这类补血的食物。像黄芪水和红枣粥以及排骨汤都非常适合进行升阳固表、益气养血。

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