红豆薏米水这样吃才有用！三伏多喝，越喝越好看！

湿气是万恶之邪，湿邪过重则易伤阳气。在中医理论中，“湿邪”是导致多种疾病的因素之一。

而夏季是一个暑湿季节，湿气容易积聚的时节。

因为夏季虽然炎热，但由于高温多湿的气候特征，人体更容易受到外湿的侵袭，尤其是在潮湿多雨地区，夏季体内湿气会更加严重。

加上夏日炎炎，大家难免长时间待在空调房内，可能还会无节制地摄入冷饮、西瓜等寒凉食物。此外，夏季也是与朋友聚会畅饮啤酒、享受烧烤油炸等油腻食物的时候，而这些生活习惯都可能加重体内的湿气。

如果不加以调理，可能会导致身体出现各种不适，如消化不良、疲乏无力、皮肤问题等。

因此，夏季祛湿往往成为了养生的关键之一。

湿气重的9个表现，不妨自测一下：

• 舌苔：舌体胖大、且舌边有明显齿痕，舌苔多厚腻；

• 嘴巴：口干口苦，感觉口内粘腻；

• 眼睛：眼睛多浮肿或有眼袋；

• 头发：一天不洗就油

• 面色：面色晦暗，发黄，容易出油冒痘；

• 皮肤：易干、粗糙，容易起湿疹；

• 减肥：虚胖，易反弹；

• 排泄：小便黄、大便粘马桶；

• 状态：浑身困倦，提不起力气

湿气过重的四大影响：

1、影响脾胃健康

中医认为脾主运化水湿，湿气过重会加重脾胃的负担，导致食欲不振、消化不良、大便稀溏等症状。

2、影响体重

湿气过重的人湿气会阻碍气血运行，导致新陈代谢减缓，体内废物难以排出，从而导致体重增加，特别是腹部和下肢。

3、影响状态

“因于湿重，首如裹”，头部是人体感受湿气重较为明显的部位之一，一旦湿气过重，头总是昏昏沉沉的，感到身体沉重。此外，面部还伴有喜欢出油的情况，整个面色发黄、气色变差。而且头发也更容易油腻，脱发、头皮屑增多等问题。

总而言之，湿气会影响人的状态和外在形象，让人变得非常憔悴。

4、影响骨关节

湿气过重的人，气血运输不流畅，血液循环变缓，容易导致关节酸痛、肿胀、僵硬等症状。

如何有效祛湿

说到祛湿，那必然是众所周知的祛湿佳品红豆薏米水。红豆薏米水不仅简单易做，且清甜可口，适合全家老少饮用。

不过可能很多人没注意到这三个关键要点，喝再多的红豆薏米水也是白喝，非但没瘦下来，反而越喝越胖，湿气也越来越重。

1、红豆非红豆，赤小豆也

赤小豆以紧小而赤暗色者入药，其稍大而鲜红色淡者，并不治病。——《本草纲目》

就是说要想真正祛湿，一定要用赤小豆。而很多人煮红豆薏米水时，习惯用普通红豆，祛湿效果是远不如赤小豆。所以在挑选“红豆”时，一定要认准这种小巧尖尖的赤小豆，祛湿效果最佳。而且赤小豆不易煮烂，保持完整的形状，熬出来的汤利尿祛湿的功效更强。

2、薏米需炒，生吃性寒

薏苡仁味甘、淡，性凉。是不是很多朋友每每煮红豆薏米水时，都是红豆和薏米洗净就下锅炖煮，这样是不对的。生薏米性寒凉有滑肠的作用，把薏米单独炒制，可以减少薏米的寒凉之气，保护脾胃。

炒薏米方法就是，把薏米倒入锅中，开中火炒10分钟，用文火炒至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑、微香即可。

3、如何煮红豆薏米水

将炒好的薏米和洗净的赤小豆一起倒入砂锅或炖盅中，加入1000毫升水，大火煮开后转小火煮30分钟即可。不要加糖或蜂蜜，自然原味最健康。

然而在快节奏的生活中，并非大家都能抽出时间去炖煮泡。特别对于于忙碌的上班族来说，每日奔波劳碌于上班生活间，已经花费了所以力气，回到家确实只想躺下歇歇，放松紧绷了一天的神经和身体。

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