春节防胖指南：嗨吃大餐不长肉的小妙招！

春节的脚步越来越近，家家户户都在忙着备年货、杀猪宰羊过新年。各种走亲访友的大餐，以及不间断地零食投喂都是春节的保留节目。即便是对自己身材最苛刻的人，都会在这个时候适时对自己好一点。每逢佳节胖十斤！很多人都会感叹：辛辛苦苦减一年，过年回到解放前。

面对琳琅满目的美食，如何才能既满足口腹之欲，又不用担心长胖呢？

想要不长肉，饮食是关键。春节期间的大餐，多是高糖、高脂、高热量、高盐的食物，想要嗨吃不涨称，首先要做到合理安排饮食。 

1.多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维增加饱腹感，减少对高热量食物的摄入。

2.控制主食的摄入量，尤其是精制糖和淀粉类食物。

3.适量摄入肉类和豆制品，但要注意烹饪方式，尽量避免油炸和红烧，减少糖油物的混合。

4.多吃鱼虾鸡肉，少吃猪肉，因为猪肉的脂肪含量真的一骑绝尘。

5.少吃零食和甜点，尤其是高糖、高脂、高热量的食物。

6.少喝酒，特别是高度酒。高度数白酒，热量本身就非常高，每100g的热量能够达到200大卡以上。

让我们长胖的原因就是碳水、糖、脂肪。春节走家串巷总是免不了和“吃”字相关，一不小心吃得过于肥腻，还容易肠道！如果遇到无法拒绝的情况，可以参照以下攻略！

1、时间安排

大餐尽量在中午在这个时间段，家人们可以团聚在一起，共享美食，畅谈生活，感受那份浓浓的团圆气氛。

晚餐建议在傍晚之前完成16-17点这样。晚餐的时间不应拖得太晚，最好能在19点之前结束。这样的安排不仅有益于消化，避免夜间消化负担过重，而且也有助于保持一个良好的作息习惯。

对于全天的用餐时间，应将其控制在8小时之内。在这8小时内，可以尽情享受各种美味佳肴。然而，在其它16小时里，我们应尽量保持空腹状态--轻断食，有助于调节身体机能，促进新陈代谢，使身心更加健康。

2.餐后消食解腻

餐后站立半小时，不要让食物囤积在胃部，有助于促进胃排空、加快肠道蠕动、防止胃酸反流等。还可以进行一些轻度的身体活动，如散步或做一些简单的伸展运动，以帮助进一步促进食物的消化和流动。这些活动也有助于提高身体的代谢率，促进营养的吸收和利用。

饭后可以来1瓶西梅多多，甄选的智利进口西梅汁，西梅是一种营养成分丰富的水果，含有的营养物质包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等。

1瓶西梅多多含有的膳食纤维相当于18颗智利西梅，还添加了益生元，大餐吃油了吃多了来一瓶，提升肠动力，加快蠕动。优化肠道菌丛生态，净化体内环境，不囤积，让人感受到轻盈与畅快，就算是钢铁肠子来了都得靠边叫声大哥。不加泻药、不是香精勾兑，大吃大喝后，毫无压力。

3.全天多喝水

新春佳节，饮食难免油腻厚重，这不仅容易导致水肿，还容易在体内积累脂肪。此时，多喝水显得尤为重要，它不仅能提升身体的新陈代谢，还能增强饱腹感，让你远离饮食过度。

如果觉得白开水太平淡，可以选择西梅汁，西梅的口感浓郁，酸酸甜甜非常好喝。一瓶膳食纤维相当于48颗智利西梅，蔬菜吃得少的话每天喝一瓶西梅汁就可以补充人体所需的膳食纤维。

春节不仅仅是一个团聚的节日，更是一个让身心放松的美好假期。通过合理的饮食安排，我们可以做到既享受节日的欢乐，又保持身体的健康，在春节期间放心吃，开心过！