一到夏天就被热“蔫”？让你苦夏甜起来

炎炎夏日，天空如蓝幕般深邃，却无半缕云彩遮荫。烈日将大地烘烤得蒸腾出一层又一层的热气，仿佛每一缕空气都在沸腾。

烦躁的情绪在人群中蔓延，仿佛每个人都被这炎热所困扰，夏季特有的燥热，让人渴望一解身心的酷暑。

苦夏，是夏日里最真实的写照，人们的食欲也似乎被热气蒸腾得无影无踪。

曾经热爱的食物变得索然无味，每一顿饭都成了一种负担。人们渴望着清凉，渴望着能够唤醒味蕾的美味。然而，炎热的天气却让人们的胃口消失得无影无踪，只剩下对食物的无奈和厌倦。

所以如何才能在抵抗苦夏，重拾对美食的热爱，在夏日依然保持活力与元气呢？

首先不妨了解一下苦夏是什么，为何会苦夏。

苦夏，俗称“疰夏”，是指在夏季高温的影响下，人体植物神经功能紊乱，导致胃肠消化吸收功能受到影响。所以很多人到了夏季常常出现胃口下降、不思饮食的现象，进食量较其他季节明显减少。除了食欲减退，还伴有低热（体温在37℃--37.4℃之间波动）、身体乏力、疲倦、精神不振、工作效率降低和体重减轻等症状。

而在中医理论里面又将苦夏分为湿热困脾、脾气虚和气阴两虚三种类型。

（1）湿热困脾表现为身热、口干欲饮、大便黏滞不爽等，需要清热祛暑化湿；

（2）脾气虚则表现为四肢无力、疲倦、气短、不思饮食，需益气健脾；

（3）气阴两虚则除了气虚表现外，还伴有阴虚内热症状，如手脚心发热、潮热、盗汗等，需要益气养阴。

从物理降温到饮食调理，大家试图以各种方式抵御夏日的侵扰。从空调风扇到冰镇西瓜和饮品，看似通过由内而外的凉意来驱散身体的燥热，但从苦夏形成的原因，似乎并不不能解决苦夏，甚至不节制的吹空调、吃冰吃凉可能还会刺激脾胃，加重这种不适。

那么，在夏日消暑的问题上，我们又该如何应对呢？

我们可以从饮食入手，选择一些清淡、易消化的食物，如瓜果、蔬菜等，它们不仅能够为身体提供必要的营养，有些果蔬还具有祛热消暑的功效。

此外，适当的运动也能够帮助身体排出多余的热量，让身心都得到放松。

其实无论是清淡饮食还是运动，都是为了健脾养胃，当脾胃健康了，才能更好地维持身体机能良好运转。

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