为肠道减负，你可以这么做！

相信很多人都有过这样的困扰，在平时的生活中，总是有各种各样的聚餐应酬，饮食没有节制，肚子圆润、腹胀、便秘等问题接踵而来，肠道开始跟你“闹情绪”……朋友们，是时候给你的肠道“减减负”了。

为肠道“减负”，记得做好这几件事！

一、饮食清淡，定时定量

日常的饮食我们要做到清淡、易消化，可以把1/3的精米细面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮；多吃一些高纤维的蔬果，比如白菜、芹菜、竹笋、西兰花、苹果、菠萝等；做到三餐定时吃，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食，最好早餐在8:00前、午餐在13:30前、晚餐在19:00前完成，同时三餐摄入能量的比例是3：4：3。如果中间饿了，可以在上午10:30、下午15:30左右灵活加餐，喝瓶清爽无负担的西梅乳酸菌。

二、适量运动，心态放松

缺乏运动，肠道蠕动就会变慢，我们可以通过饭后散步或者做一会儿瑜伽来促进肠道蠕动，上班时也要避免久坐，最好是每隔一个小时起来走一走。同时也要放松心情，活在当下，好的心情也能帮助减轻饮食不当带来的不适。

三、补充益生菌，调节肠道菌群

饮食不规律、暴饮暴食都会导致肠道内微生物失去平衡，肠道内有益菌数量大量减少，有害菌数量疯狂增长，很容易导致腹胀、消化不良、便秘、腹泻等不适。适当补充益生菌，对于改善肠道菌群失调是非常有益的。

四、吃多了怕负担

不要担心！除了以上的方法方式外，大家还可以试试西梅乳酸菌。

说到西梅，想必大家都不陌生，西梅富含有丰富的营养物质，包括膳食纤维、维生素A、矿物质、微量元素等，被称为人体肠道的“清道夫”，也因为如此，在欧美国家，西梅也是写入医嘱的通便食物！

甄选优质原料，补充膳食纤维

（1）优选智利进口西梅，优越的地理位置，充足的日照时间，使每一颗西梅都得到充分的阳光雨露，从而积累了更多的营养物质，饱满多汁，酸甜爽口。

（2）每天来一瓶，可以补充膳食纤维和多种营养物质。每瓶膳食纤维含量相当于12颗西梅，膳食纤维遇水膨胀，和便便一结合，就能使它变大变软，这样有利于便便的排出，同时膳食纤维还能促进肠道蠕动，加快排便。除此之外，膳食纤维会带着少量胆固醇、脂肪和食物中的重金属与便便一起排出，真不愧是“肠道清道夫”。

添加益生元

（1）肠道中含有大量的益生菌，它们把食物消化成细微物质，有利于废物排出，益生菌可以通过吃“益生元”来补充能量，从而扩大自己的势力，让肠道的运转更加通畅。

（2）西梅乳酸菌添加了益生元成分，可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡。不好的肠道就像沙漠般恶劣，足量的膳食纤维和益生元，是肠道有益菌群必备粮。可以让“沙漠变绿洲”，肠道动力满满。

大餐搭档，随身畅喝

西梅乳酸菌特别适合久坐上班族、外卖党人群、应酬聚餐过多、饮食过于油腻的人群，每天一瓶，口感酸酸甜甜。早起空腹喝，大餐之后喝，聚餐佐餐喝都可以，138ml小瓶装设计，随时随地，轻松享受，为肠道“减负”，为健康加分！