天气一冷就手脚冰凉？3个方法，让身体暖起来！

冬季是一年中最为寒冷的季节，同样也是阳气最为虚弱的阶段。女性本身阳气相对较弱，在冬天更容易受到寒邪侵袭。当寒邪侵入人体后，会使经脉收缩，气血流通不畅，从而出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。

女性手脚冰凉是气血不足的一个常见表现，气血是人体生命活动的基本物质，对于女性的养颜更是起着至关重要的作用。

一、气血对养颜的重要性

面色红润：气血充足的人，面色红润有光泽。血液能够携带氧气和营养物质到面部皮肤，使皮肤细胞得到充分滋养，呈现出健康的气色。如果气血不足，面色就会苍白或萎黄，缺乏生气。

皮肤弹性：气血充盈能够维持皮肤的正常代谢和修复功能。胶原蛋白和弹性纤维是保持皮肤弹性的重要成分，而气血充足可以促进这些成分的合成和更新，使皮肤紧致有弹性。相反，气血虚弱会导致皮肤松弛、出现皱纹。

毛发健康：气血也影响着头发的生长和健康。充足的气血可以滋养头发根部，使头发乌黑亮丽、柔顺光滑。而气血不足时，头发容易干枯、脱落、变白。

眼睛明亮：肝开窍于目，而肝血充足是眼睛明亮有神的重要保障。气血旺盛的人，眼睛清澈明亮，视力也较好。若气血不足，眼睛可能会干涩、视物模糊。

二、气血不足的原因

饮食不节：过度节食、挑食或饮食不均衡，会导致营养摄入不足，从而影响气血的生成。例如，缺乏蛋白质、铁、维生素等营养素，会引起贫血，导致气血虚弱。

过度劳累：长期过度劳累，包括体力劳动和脑力劳动，会消耗大量的气血。尤其是经常熬夜、睡眠不足的人，身体得不到充分的休息，气血无法得到恢复和补充。

情绪因素：长期的焦虑、抑郁、压力过大等不良情绪，会影响肝脏的疏泄功能，导致气机不畅，进而影响气血的运行。

疾病影响：某些疾病，如贫血、月经过多、慢性失血等，会直接导致气血的损耗。此外，脾胃虚弱、肾脏疾病等也会影响气血的生成和运化。

三、女性在冬天该如何补气血？

饮食调理至关重要。可多吃一些具有补气血功效的食物，如红参、西洋参、红枣等。西洋参和红参都是备受推崇的滋补佳品，对女性补气血有着显著的帮助。

西洋参，性凉，味甘、微苦。它具有补气养阴、清热生津的功效。对于女性来说，西洋参可以温和地补充元气。在忙碌的现代生活中，女性常常面临工作压力、家庭琐事以及不良生活习惯的困扰，容易出现气阴两虚的情况。西洋参能够有效改善疲劳、乏力、口干等症状，提高身体的免疫力。同时，它还可以调节内分泌，促进新陈代谢，让女性的身体保持在一个良好的状态。在补气血方面，西洋参并非单纯的温热进补，而是以其独特的凉补特性，避免了上火的风险，使气血得以逐步调养，让女性面色更加红润，肌肤更加有光泽。

红参，性温，味甘、微苦。红参经过蒸制等特殊工艺处理后，其滋补功效更为突出。红参具有大补元气、复脉固脱、益气摄血的作用。对于气血不足的女性而言，红参是一种强有力的滋补品。它可以快速补充人体流失的气血，改善畏寒肢冷、头晕乏力、月经不调等症状。红参能够促进血液循环，增强心脏功能，为身体提供充足的能量。女性在经期后、产后或者身体虚弱时，适当食用红参，可以有效地恢复体力，提升气血水平。红参还能延缓衰老，增强皮肤弹性，让女性焕发青春活力。

推荐每天喝一瓶西洋参五红石榴饮，甄选长白山西洋参+吉林红参，双参结合，气血双补，搭配红石榴、红桑椹、洛神花、红枣等红色食材，全方位呵护，素颜也有好气色。4小时的慢火细熬，滴滴精华熬出来，比简单的冲泡更有效。开盖即饮，随时随地轻养一下。

其次，适当运动必不可少。冬季虽然寒冷，但也不能一直宅在室内。适度的运动如散步、瑜伽、慢跑等，可以促进血液循环，增强体质。运动还能提升身体的阳气，有助于气血的运行。

再者，保证充足睡眠。夜晚是身体修复和调养的时间，充足的睡眠能让肝脏等器官更好地发挥造血功能。尽量避免熬夜，养成良好的作息习惯。

补气血这件事需要长期坚持，有效的食补，同时结合良好生活习惯和适度运动，才能让女性在寒冷冬季也能活力满满，拥有气血充盈的美丽！