关于益生菌的知识，你知道多少？

益生菌的风都吹了这么久了，但是很多人对益生菌的认知还是云里雾里的。益生菌是什么？益生菌有什么用？今天小轻就带大家了解一下益生菌的几个小知识，让我们多了解“益”点“肠”识。

一、益生菌是肠道健康的“守卫兵”

你知道吗？肠道不仅是消化食物的场所，更是体内最大的免疫器官。而在这个免疫系统中，益生菌扮演着至关重要的角色。益生菌就像抵御外敌的士兵守护着肠道这座城池，维护着肠道的健康与平衡，提升免疫力，抵御有害细菌。

二、肠道内的益生菌为什么会慢慢变少？

人体内本身就有一定数量的益生菌，但实际上肠道菌群是会随着不良习惯逐渐变少。日常不主动补充益生菌、饮食结构不合理、经常以高热量食品等为主、以及随着年龄增长，体内益生菌数量都会逐渐减少，很容易引发肠胃不适。

三、肠道缺乏益生菌的5种表现

1、食欲不振：食物囤积导致肠道蠕动变慢，进而食欲降低。

2、口臭、便秘、腹泻：出现口臭，这说明肠道里的微生态已经失调了，还会进一步导致便秘和腹泻。

3、抵抗力下降：因为肠道承担了人体70%以上的免疫功能，一旦肠道环境恶化，抵抗力下降了，细菌和病毒就容易趁虚而入。

4、皮肤暗沉：可能是因为体内毒素过多且不能及时排除，皮肤就容易出现粗糙、暗沉以及长痘的情况。

5、容易压抑：血清素作为人体的“快乐源泉”，有90%都来自于肠道，肠道状态不佳，血清素不足，人就容易觉得沮丧。

四、补充益生元也能增强肠道益生菌活力

如何增强肠道益生菌活力？除了补充益生菌，也能通过补充益生元来实现。

益生元被称为益生菌的“超级食物”，它能够保持益生菌的活性，通常包括功能性低聚糖类，比如菊粉、水苏糖、低聚木糖等。另外，益生元是一种膳食补充剂，很难被消化道吸收，因此可以直接到达结肠，刺激肠道菌群的增殖和代谢，维持肠道健康。

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