重视健脾养生，呵护健康之本

在中医理论中，脾乃后天之本，主运化，对人体的健康起着至关重要的作用。脾的功能正常与否，直接关系到人体的消化、吸收、代谢以及免疫力等多个方面。因此，健脾成为了维护身体健康的关键环节。

一、脾的重要功能

1、运化水谷

脾负责将我们摄入的食物消化吸收，并将其中的营养物质输送到全身各个部位，为身体提供能量。如果脾气虚弱，运化功能失常，就会出现食欲不振、腹胀、便溏等消化不良的症状。

2、运化水液

脾还参与体内水液的代谢和调节。它能够将水液吸收、转输，并布散到全身，同时将多余的水液排出体外。若脾失健运，水液代谢失调，就会产生水肿、痰湿等问题。

3、统血

脾具有统摄血液在脉管中运行而不溢出脉外的功能。脾气健旺，血液就能正常运行；若脾气虚弱，不能统血，就可能出现各种出血症状，如鼻出血、牙龈出血、月经过多等。

二、导致脾虚的因素

1、饮食不节

过度食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，或者暴饮暴食、饥饱无常，都会损伤脾胃。此外，长期食用加工食品、快餐等缺乏营养的食物，也会影响脾的运化功能。

2、情志失调

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响脾胃的气机升降，导致脾胃功能紊乱。中医认为，“思则气结”，过度思虑会伤脾。

3、劳逸失度

过度劳累，包括体力劳动和脑力劳动过度，会耗伤脾气；而长期久坐不动、缺乏运动，也会使脾胃气机不畅，影响消化功能。

4、久病体虚

患有慢性疾病或者长期患病后，身体虚弱，脾胃功能也会受到影响。此外，一些药物的副作用也可能损伤脾胃。

三、健脾的方法

1、合理饮食

饮食应以清淡、易消化、富有营养为原则。多吃五谷杂粮、蔬菜、水果等，适量摄入蛋白质。避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，同时要注意饮食规律，定时定量，不要暴饮暴食。

（1）山药：具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以煮粥、煲汤或者蒸熟后食用。

（2）薏苡仁：有利水渗湿、健脾止泻的作用。可以与红豆一起煮成粥，有助于排出体内湿气。

（3）红枣：能补中益气、养血安神。可直接食用，也可以与其他食材一起煲汤。

（4）白扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的功效。可炒菜、煮粥食用。

2、调节情志

保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、散步、冥想等方式放松心情，缓解压力。

3、适度运动

适当的运动可以促进脾胃的运化功能，增强体质。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，坚持定期锻炼。

4、规律作息

养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。早睡早起，避免熬夜，让脾胃得到充分的休息和恢复。

5、膳食调养

每天一瓶八珍酸奶，甄选八珍精华（茯苓、薏米、芡实、莲子、山药、燕麦、杏仁、麦芽），源自经典食养方，协同滋养，一饮好对“胃”。无需冲泡，更适合忙碌的上班族，开盖即饮，活力满格。

总之，健脾是维护身体健康的重要举措。通过合理饮食、调节情志、适度运动、规律作息以及中医调理等方法，可以有效地增强脾胃功能，提高身体的免疫力，预防和治疗各种疾病。让我们从现在开始，重视健脾养生，呵护健康之本。