初秋如何养生？牢记这几点

告别了炎热的夏日，迎来了凉爽的初秋。在这个季节交替的时刻，日常养生也需要随之调整，才能让我们以更好的状态迎接新的挑战。

初秋时节，气温逐渐降低，但 “秋老虎” 偶尔还会发威，早晚温差较大。空气也开始变得干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此外，经过一个夏天的消耗，人体的阳气逐渐内敛，脾胃功能相对较弱。

一、初秋养生的重点

1、滋阴润燥

初秋气候干燥，应多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜等。这些食物可以润肺生津，缓解秋燥带来的不适。此时，来上一杯轻上金银花双柚汁再合适不过。金银花的清凉与柚子的清香完美融合，口感酸甜爽口，为你的初秋带来一抹清凉与滋润。

2、调理脾胃

夏季人们常吃冷饮、瓜果等，容易损伤脾胃。初秋时节，应适当吃一些健脾益气的食物，如山药、芡实、小米等，帮助恢复脾胃功能。也可以喝一些养生茶饮，例如红枣枸杞元气四宝茶，甄选长白山西洋参、甘肃党参、甘肃黄芪、广西桂圆、新疆红枣、宁夏枸杞6种植物精粹，经典名方再创新，助力元气生活。

3、适度运动

初秋天气凉爽，适合进行适度的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高免疫力，但要注意避免过度运动，以免损伤阳气。

4、早睡早起

秋季应顺应天时，早睡早起。早睡可以滋养阴气，早起可以顺应阳气的舒展，有助于保持身体健康。

二、初秋养生小贴士

1、多喝水

秋季气候干燥，人体容易缺水。每天应保证足够的饮水量，多喝白开水、淡茶水等，少吃燥热上火的烧烤、火锅等。

2、注意保暖

初秋早晚温差较大，应注意及时添加衣物，避免着凉。尤其是老人、儿童和体质较弱的人，更要注意保暖。

3、预防秋乏

秋季人们容易感到困倦乏力，这是因为夏季消耗过多，秋季人体需要调整。要预防秋乏，应保持充足的睡眠，适当进行运动，还可以多吃一些富含维生素的食物。工作间隙，喝上一杯红枣枸杞元气四宝茶，为你补充元气，赶走秋乏。

4、调节情绪

秋季气候渐凉，容易让人产生悲伤、忧郁等情绪。要保持良好的心态，积极乐观地面对生活，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式调节情绪。

初秋是养生的关键时期，让我们从饮食、运动、作息等方面入手，做好养生工作，为自己的健康打下坚实的基础，度过一个健康的秋冬。