为什么有人狂吃不胖，而有人“喝水也胖”？

你身边有没有一个这样的人，吃香喝辣却身材苗条，而自己喝口水都感觉胖了三斤！

所以为什么有些人似乎可以无限制地享受美食而从不担心体重增加，而另一些人即使只是稍微放纵一下，体重就会迅速上升？谁都想放肆享受美食，那么易瘦体质和易胖体质，背后到底差了啥！？

有人说减肥第一步先戒掉撒谎，整好间歇性失忆和持续性嘴硬的症状！所以就是先确认一下喝的什么水，咖啡也不是水，水奶茶更不是水。而且别光看正餐少吃，但是忘了自己吃了多少零食!

减肥简单来说就是制造热量缺口的过程，要形成摄入热量要小于消耗热量的热量负平衡，因为摄入的热量超过了身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪储存起来，导致体重增加。当然减少摄入的同时还要保证营养的均衡摄入，这也是为什么很多专业健身人士需要花时间去计算热量和配餐。

而水和加了糖的水热量可是差好多的！有些小零食看着比米饭小，但可能是高油高盐高油炸的高热量食物，都会导致摄入热量超标！这就是为什么看着吃得不多，经常喝“水”也发胖的原因。

总的来说，有人“狂吃不胖”，而有人“喝水也胖”主要跟以下三个因素相关，快来自查一下！

1. 新陈代谢

每个人的新陈代谢速度都是不同的。一些新陈代谢率高的人，意味着他们消耗的热量就容易比其他人要多。这种快速的新陈代谢使得他们即使摄入大量食物，也比新陈代谢较慢的人更容易消耗脂肪。而新陈代谢又会受基因、饮食作息这些方面影响

2. 饮食习惯

三分运动，七分吃，饮食习惯是影响体重的重要因素。有些人虽然看似吃得多，但实际上他们可能更注重食物的选择和搭配，摄入的热量并不高。

而且饮食还会引起水肿现象。有些人可能会误解身体的水肿现象为体重增加。实际上，水肿是由于体内盐分过多或者排水功能不佳导致的。这种情况下，减少盐分的摄入，多喝水，多做运动，可以帮助改善水肿现象。

3. 生活方式

生活方式也会影响体重。例如，有些人可能在日常生活中更加活跃，消耗的热量更多，因此不容易胖。

如何打破“易胖”的魔咒？

1. 增加膳食纤维的摄入

 膳食纤维可以增加饱腹感，减少食欲，帮助控制体重，多吃谷薯类食物，像全麦面包、玉米这些都是减脂餐特别常见的食物

2. 均衡饮食

 除了增加膳食纤维的摄入外，均衡饮食也很重要。我们应该保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，以满足身体的需求。

3. 增加运动量

 运动是消耗热量、促进新陈代谢的有效方式。我们可以根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、跑步、游泳等，并坚持每天进行一定时间的运动。

不过其实现在社会压力这么大，有时候别说运动，连规律饮食也不一定能保证。平时上班忙碌，有这样一瓶富含膳食纤维又便捷携带的山药玉米汁，对日常管理挺有帮助的。它采用优质铁棍山药和新鲜玉米为原料，经过精心研磨和科学配比，保留了原料中的营养成分和膳食纤维。每天一瓶，不仅可以提供丰富的营养，还能增加饱腹感，帮助你控制食欲，从而有助于体重管理。

总之，“狂吃不胖”和“喝水也胖”的现象并不是绝对的，而是与我们的代谢、饮食习惯和生活方式等因素密切相关。只要我们注意调整饮食结构、增加膳食纤维的摄入、保持均衡的饮食和适量的运动，就可以打破“易胖”的魔咒。而铁棍山药玉米汁作为一款健康饮品，不仅很好平衡了口感、营养和热量，给日常忙碌的上班族一个新的代餐搭子选择。